Đối với chúng ta khi có được một thứ gì đó, chúng ta không bao giờ biết thỏa mãn và dừng lại. Chúng ta ngày một tham vọng nhiều hơn điều đó đôi lúc cũng sẽ làm cho bản thân ta cảm thấy mệt mỏi. Chính vì vậy mà hãy tập thói quen để có lòng biết ơn, chỉ có như vậy thì bạn mới cảm thấy cuộc sống được thoải mái và vui vẻ hơn, tinh thần sẽ tốt hơn và lạc quan hơn.
NỘI DUNG BÀI VIẾT
Lòng biết ơn là gì?
Lòng biết ơn (gratitude) là khi ta thể hiện sự đánh giá cao đối với những gì bản thân đang có – không chỉ dừng lại ở góc độ tiền bạc. Đây là một phẩm chất tự phát từ bên trong, có mối liên hệ mật thiết với lòng tốt trong mỗi chúng ta.
Theo Psychology Today, tinh thần biết ơn có nguồn gốc sâu xa trong lịch sử phát triển của loài người – phát xuất từ giá trị sống còn của việc giúp đỡ người khác và được đền đáp lại sau đó. Nghiên cứu đã chỉ ra các khu vực cụ thể của não bộ liên quan đến hoạt động trải nghiệm và bày tỏ lòng biết ơn. Cụ thể, hình ảnh quét não của những người được kích thích bày tỏ lòng biết ơn cho thấy những thay đổi lâu dài trong vỏ não trước trán – góp phần làm tăng độ nhạy cảm với những trải nghiệm về lòng biết ơn trong tương lai.
Những thói quen tạo nên lòng biết ơn
Dưới đây là những bài tập để tạo nên lòng biết ơn mà bạn có thể tìm hiểu.
Yêu thương bản thân mình hơn
Việc yêu thương bản thân mình hơn, đối xử tử tế với chính mình khi gặp phải những khó khăn hay thất bại, thậm chí là bản thân có những khuyết điểm so với người khác.
Chỉ khi tự mình yêu lấy mình, làm cho mình hoàn thiện và tốt hơn thì mới có thể làm cho người khác yêu mến mình.
Và khi bạn có một tinh thần và sức khỏe khỏe mạnh thì bạn sẽ cảm thấy mọi thứ rất thú vị, bạn sẽ thấy yêu đời hơn.
Thói quen viết nhật ký
Tập thói quen ghi lại về lòng biết ơn những điều tích cực sẽ giúp cho não của bạn ghi nhớ tốt hơn và dần dần sẽ hình thành nó một cách tự nhiên.
Để có được một cách tự nhiên nhất thì bạn nên dành thời gian từ 5 – 10 phút để viết nhật ký hàng ngày, cách làm này vô cùng hiệu quả.
Bạn có thể viết nó vào mỗi buổi sáng sớm khi đã thức dậy hay có thể là vào buổi tối trước lúc bạn chuẩn bị đi ngủ.
Đón nhận cả những điều tiêu cực
Lòng biết ơn không chỉ được biểu hiện qua những điều tích cực mà nó còn được thể hiện qua các điều tiêu cực.
Không chỉ vậy nó còn đem lại một cuộc sống lạc quan, tràn đầy năng lượng. Với những người thực sự biết ơn thì họ cũng không bao giờ né tránh các điều tiêu cực mà thậm chí họ còn đón nhận nó một cách tự nhiên.
Nếu như bạn đang gặp khó khăn trong cuộc sống thì bạn hãy nhớ lại những khó khăn bạn đã gặp lúc trước, bạn cũng đã có thể trải qua nó một cách tốt đẹp thì bây giờ bạn vẫn có thể làm được.
Hãy xem nó như là một bài học để có thể mài dũa và hoàn thiện bản thân mình hơn dù là điều tốt đẹp hay là điều tiêu cực.
Dành nhiều thời gian bên cạnh người thân
Đối với những người thực sự biết ơn thì họ luôn biết rằng họ sẽ không bao giờ có được mọi thứ như ý mình muốn bằng việc tự đi một mình. Mà thay vào đó sẽ có sự giúp đỡ, quan tâm chăm sóc của người thân.
Chính vì vậy mà họ luôn dành rất nhiều thời gian của mình cho những người mà họ thực sự trân trọng và yêu thương.
Lòng biết ơn giúp các mối quan hệ gắn kết bền chặt với nhau, bên cạnh đó còn đem lại hạnh phúc, sự sẻ chia giúp bạn có thể vượt qua được những ngày bão tố, khó khăn trong cuộc sống.
Thể hiện tình yêu của mình với người thân yêu
Việc đánh giá, đề cao người khác cũng góp phần tạo nên sự gắn bó bền chặt và gần gũi nhau hơn.
Theo như các nghiên cứu cho thấy việc các cặp vợ chồng tỏ lòng biết ơn với nhau sẽ giúp họ hạnh phúc trong hôn nhân hơn và giúp hạn chế được việc ly hôn cả các cặp vợ chồng.
Chính vì vậy mà nếu như người thân bạn làm những điều gì đó tốt đẹp thì bạn hãy chủ động đánh giá và khen ngợi họ. Việc làm này cũng sẽ mang lại cho bạn một đền đáp xứng đáng.
Có ý thức khi dùng mạng xã hội
Theo nhiều nghiên cứu thì việc sử dụng mạng Internet sẽ hạn chế con người kết nối với nhau ngoài đời thực, chỉ toàn gặp nhau qua thiết bị điện tử.
Nhưng thực ra nếu như bạn sử dụng đúng cách, biết tận dụng mạng xã hội để lan tỏa những điều tích cực, lòng biết ơn trong cuộc sống đến tất cả mọi người thì mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng và tốt đẹp hơn.
Nhìn nhận giá trị của mọi thứ
Không chỉ những điều to lớn mới có giá trị của nó mà kể cả những điều bé nhỏ, nhỏ nhặt nhất cũng có thể đem lại những giá trị tuyệt vời mà chúng ta cần ghi nhớ và tận hưởng nó.
Những điều nhỏ nhặt đó có thể là bạn lên kịp chuyến xe buýt trước khi nó rời đi, chú chó của bạn vui vẻ và ôm lấy bạn khi bạn vừa về nhà hay là bạn may mắn tìm lại được đồ sau khi đa làm mất.
Tất cả mọi thứ đều có giá trị của riêng nó vì vậy mà đừng nên phủ nhận những điều nhỏ nhặt mà cuộc sống đem lại cho bạn, bạn hãy tiếp nhận và ghi nhớ nó mỗi ngày để cuộc sống trở nên vui vẻ hơn bao giờ hết.
Đề cao người khác
Bạn nên biết rằng những điều nhỏ nhặt sẽ tạo nên một giá trị to lớn. Không cần làm gì quá lớn lao mà chỉ cần ghi nhận và biết ơn những gì tốt đẹp mà người khác đối với bạn.
Bạn có thể đền đáp lại bằng việc khen ngợi họ một câu hay là giúp đỡ họ làm việc gì đó là cũng đủ để tỏ lòng biết ơn.
Việc làm những điều tử tế này không chỉ khiến bạn cảm thấy vui vẻ mà còn làm cho người khác hạnh phúc theo.
Tích cực tham gia tình nguyện
Việc bạn thường xuyên làm tình nguyện sẽ giúp cho tinh thần và sức khỏe của bạn được cải thiện hơn. Đồng thời còn giúp được cho người khác làm những gì mà họ không thể làm.
Việc cho đi sẽ luôn tốt hơn là việc nhận lại.
Có thể bạn quan tâm khóa học: siêu trí nhớ Nguyễn Phùng Phong
Tập thể dục thường xuyên
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy thì những người tích cực thể hiện lòng biết ơn sẽ tập luyện thể dục nhiều hơn so với những người bình thường.
Những người này sẽ có lối sống lành mạnh hơn, họ ít hút thuốc và lạm dụng rượu bia hơn so với những người khác.
Việc thường xuyên tập thể dục giúp tinh thần, đầu óc của họ tỉnh táo hơn, tránh được việc căng thẳng. Khi có tinh thần và thể lực tốt. Lòng biết ơn sẽ giúp cho họ có được một cuộc sống lành mạnh hơn.
Tại sao nên bồi dưỡng lòng biết ơn?
Lòng biết ơn là một yếu tố mà bắt buộc ai trong chúng ta cũng phải có, điều này giúp cho cuộc sống của chúng ta được dễ dàng hơn.
Không những vậy khi ta đã học được cách biết ơn người khác thì ngoài việc giúp đỡ cho người khác thì cũng là giúp cho chính chúng ta.
Chúng ta sẽ trở nên lạc quan, yêu đời hơn, dù cho có gặp phải những chuyện khó khăn, sóng gió thì cũng không bao giờ từ bỏ hay bi quan.
Chính vì vậy mà chúng ta đều nên học tập rèn luyện chính mình, nhất là đối với những em nhỏ, việc rèn luyện các kỹ năng trí nhớ cũng như lòng biết ơn này là vô cùng quan trọng và cũng sẽ dễ dàng hơn.
Nên bồi dưỡng lòng biết ơn ở đâu?
Nếu như bạn không biết nên cho con của bạn bồi dưỡng ở đâu thì bạn có thể tìm đến Siêu trí nhớ học đường của Công ty cổ phần đào tạo Tâm Trí Lực.
Khi đến với khóa học Siêu trí nhớ học đường con bạn sẽ được tiếp thu những bài học bổ ích, giúp cải thiện trí não, kích thích sự sáng tạo và tư duy cho trẻ.
Bên cạnh đó còn giúp cho trẻ có thể mở rộng giao tiếp với mọi người, học hỏi được những điều hay, điều mới lạ từ những nhân tài về siêu trí nhớ.
Vừa giúp tăng cường trí nhớ vừa có thể hệ thống lại những kiến thức đã học thông qua việc tóm tắt kiến thức bằng hình thức vẽ sơ đồ tư duy.
Thông tin liên hệ:
- Số điện thoại: 090 339 1486 – Ms. Hương
- Hotline: 034 966 3735
- Website: https://trinhohocduong.com.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/trinhohocduong.com.vn/
Xem thêm về siêu trí nhớ học đường nhấn: siêu trí nhớ học đường là gì
