NỘI DUNG BÀI VIẾT
1. Nguyên nhân gây mất tập trung là gì ?
Bạn không thể tập trung cao độ khi làm việc, khiến thời gian làm 1 việc bị kéo dài gấp nhiều lầ bình thường, vậy nguyên nhân của việc này là gì?
a. Internet
Với sự phát triển của mạng internet, người ta thường tốn khá nhiều thời gian để lên mạng, cập nhật tin tức, lướt web,…
Có quá nhiều điều hấp dẫn mà internet mang lại cho chúng ta, chính vì vậy nhiều người không thể thoát khỏi sự cám dỗ này để tập trung cho công việc.
Chắc hẳn không dưới 1 lần, bạn chỉ định vô xem thông báo mới từ Facebook nhưng sau đó lại thấy những thứ “thú vị” xuất hiện đầu bảng tin, bạn quyết định lướt xuống xem, và kết quả là bạn đã mất hàng giờ với Facebook.
b. Sự chủ quan
Sự chủ quan cũng là thứ đánh lừa sự tập trung cao độ của bộ não, bạn sẽ nghĩ rằng mình có đủ khả năng để hoàn thành công việc trong thời gian còn lại, tuy nhiên khi nhìn lại, cảm thấy thời gian này quá ít, cuối cùng bạn đã không thể hoàn thành được công việc theo thời hạn.
c. Căng thẳng, lo âu
Bạn không thể tập trung cao độ vì quá mệt mỏi hoặc có nỗi lo lắng, mỗi khi định bắt đầu công việc hay học tập, bạn lại nghĩ đến những điều khiến mình áp lực. Từ đó bạn sẽ bị cuốn vào những suy nghĩ vẩn vơ và không thể thoát ra được.
d. Làm việc, học tập không có kỷ luật
Làm việc, học tập không có kỷ luật chính là nguyên nhân khiến chúng ta không thể tập trung cao độ, bạn có để ý rằng, rất hiếm người thành công nào làm việc ngẫu hứng và không có kỷ luật hay không?
Nếu học tập và làm việc không có sự sắp xếp, phân công và lên kế hoạch, chắc chắn bạn sẽ bị sao nhãng và mất tập trung, kết quả công việc sẽ không được ưng ý.
2. 6 Bí quyết tập trung cao độ
Bạn không thể tập trung khi làm việc hay học tập, điều này khiến cho công việc kém hiệu quả, thành tích học tập giảm sút, nếu đang gặp phải tình trạng như vậy, hãy tham khảo ngay những cách giúp bạn tập trung cao độ ở nội dung dưới đây nhé!
a. Đưa ra mục tiêu cụ thể
Việc đưa ra mục tiêu sẽ giúp bạn rút ngắn khoảng cách với vạch đích, khi làm bất kỳ việc gì.
Ngoài ra việc đưa ra mục tiêu sẽ giúp bạn tập trung để hoàn thành công việc đó, không làm lan man, ôm đồm nhiều thứ một lúc.
b. Xóa tan những suy nghĩ cản trở việc tập trung cao độ
Ngay khi ngồi vào bàn học hoặc bàn làm việc, chắc hẳn bạn sẽ không bắt đầu công việc ngay mà sẽ có những suy nghĩ như: “chờ đúng xx giờ thì sẽ bắt đầu làm”, “ việc này mai làm vẫn kịp”, “vấn đề này phức tạp quá, để mai giải quyết”,….
Tất cả những suy nghĩ trên chính là nguyên nhân khiến bạn không thể tập trung cao độ để làm việc và học tập một cách có trách nhiệm.
Việc đầu tiên cần làm chính là thay thế những suy nghĩ ảnh hưởng đến khả năng tập trung bằng những suy nghĩ khác, chẳng hạn: “Làm ngay bây giờ thì bạn có thể nghỉ ngơi sớm hơn”, “giải quyết trong hôm nay thì mai nhẹ nhõm hơn”, “Hoàn thành sớm thì cuối tuần có nhiều thời gian thư giãn”…
Những suy nghĩ này sẽ giúp bạn tập trung hơn để làm việc hoặc học tập, đem đến hiệu quả công việc cao hơn.
c. Lên kế hoạch việc cần làm theo thứ tự
Thời gian ngồi suy nghĩ không biết nên làm việc nào trước, việc nào sau khiến bạn mất tập trung, không thể hoàn thành sớm công việc.
Thay vì vậy hãy lập ra một danh sách việc cần làm theo thứ tự, ví dụ “8h – 9h sẽ làm việc A, 9h – 10h sẽ làm việc B…” và tuân theo thứ tự đó để làm việc, chắc chắn bạn sẽ hoàn thành công việc đúng thời gian.
d. Rèn luyện sự tập trung mỗi ngày
Bạn khó có thể tập trung trong ngày 1 ngày 2, chính vì vậy bí quyết để học được cách tập trung cao độ chính là rèn luyện mỗi ngày.
Hàng ngày hãy dành thời gian để rèn luyện sự tập trung theo chiều hướng tăng dần, ngày đầu tiên có thể tập trong 15 phút, sang ngày thứ 2 tăng lên 20 phút và những ngày sau đó tăng dần lên 1 tiếng, 2 tiếng,…
Nếu có thể tuân theo chế độ tập luyện sự tập trung này, chắc chắn nó sẽ trở thành thói quen mỗi ngày, dù muốn quên cũng khó.
Bạn có thể tập luyện sự tập trung bằng phương pháp ngồi thiền, việc này không chỉ giúp tăng khả năng tập trung mà còn giúp chúng ta cảm thấy thư giãn hơn, mỗi khi cảm thấy không thể tập trung, hãy ngồi thiền khoảng 5 phút để làm mới lại tinh thần.
e. Học cách từ bỏ để tập trung cao độ
Từ bỏ những thứ khiến bạn xao nhãng chính là yêu cầu đầu tiên của việc tập trung.
Ưu tiên đầu tiên để cải thiện khả năng tập trung chính là học cách nói không, học cách từ bỏ.
TV, máy tính, điện thoại,…là những thứ khiến chúng ta dễ xao nhãng công việc, chính vì vậy khi bắt đầu làm việc hay học tập, hãy tắt tất cả những thứ có thể khiến bạn mất tập trung.
Với điện thoại, hãy để xa tầm tay, chỉ để chuông và nhớ rằng hãy tắt mạng để không bị cuốn hút bởi những thông báo từ mạng xã hội.
Bên cạnh đó, hãy mạnh dạn tắt những ứng dụng làm bạn tiêu tốn quá nhiều thời gian mà không mang lại lợi ích gì, một khi giảm bớt thời gian truy cập những ứng dụng này, bạn sẽ gần như lấy lại được sự tập trung ngay lập tức.
f. Tạo môi trường yên tĩnh
Nếu được hãy cố gắng tạo ra không gian yên tĩnh nhất để làm việc hoặc học tập, đây là bí quyết giúp bộ não không bị xao nhãng bởi những âm thanh xung quanh, chỉ tập trung cho việc học và làm việc.
Ngoài tạo ra không gian yên tĩnh, bạn cần xây dựng cho mình không gian làm việc, học tập thoải mái nhất, dành khoảng 3 phút để dọn dẹp lại khu vực làm việc và học tập, đặt những món đồ không liên quan sang một bên, đây cũng là một yếu tố liên quan trực tiếp đến khả năng tập trung cao độ của bạn.
Trên đây là 6 bí quyết tập trung cao độ giúp bạn áp dụng để cải thiện khả năng tập trung cao độ cho chính mình.
Ngoài ra có thể tham gia các lớp học tăng cường để có được bí quyết tập trung đầy mới mẻ và sáng tạo.
3. Phương pháp tập trung cao độ hiệu quả tại lớp học siêu trí nhớ
Lớp học siêu trí nhớ tại Trung tâm Tâm Trí Lực chính là bí quyết giúp nhiều người tăng khả năng tâp trung cao độ và tư duy nhạy bén.
Với đội ngũ giáo viên có kỹ năng giảng dạy lâu năm, lối giảng dạy sáng tạo, thoải mái cùng những phương pháp học tập khoa học, Trung tâm Tâm Trí Lực đã giúp rất nhiều học viên cải thiện khả năng ghi nhớ và tập trung, nhờ đó cải nâng cao hiệu suất công việc và học tập.
Với những bạn nhỏ đang ngồi trên ghế nhà trường, việc tham gia lớp học siêu trí nhớ sẽ giúp cải thiện khả năng ghi nhớ kiến thức, đồng thời còn có được khả năng tư duy nhạy bén.
Với những người đã đi làm, lớp học này sẽ cải thiện kỹ năng tư duy và bật mí cách ghi nhớ nhanh cùng khả năng tập trung cao độ trong công việc.
Trung tâm Tâm Trí Lực mang đến cho học viên những bài giảng được đánh giá đạt chuẩn theo chất lượng quốc tế, nhờ đó chỉ sau 2 tháng học tập, học viên có thể thấy được sự thay đổi rõ rệt.
Xem thêm: 9 bước giúp bạn cách ghi nhớ nhanh
Thông tin liên hệ: Siêu trí nhớ học đường – Trung tâm Tâm Trí Lực
- Hotline: 090 3391 486
- Website: https://trinhohocduong.com.vn/
- Facebook: Học Siêu Trí Nhớ dành cho Học sinh lớp 1 đến 12
- Zalo: 0903 391 486
- Youtobe: Siêu Trí Nhớ Học Đường Official
